CREATIVIDAD, INNOVACIÓN E IMAGEN CORPORATIVA
COMPETENCIAS
PROFESIONALES
Control del Estrés
DEFINICIÓN
Es la capacidad de elaborar una respuesta racional frente a un estímulo que es percibido como una amenaza.
PREGUNTAS CLAVE
  • ¿Cuándo percibes una amenaza, focalizas tu atención en el cuerpo, respiran hondo, relajas la mente y abres el corazón, antes de dar una respuesta?
ACCIONES O COMPORTAMIENTOS PROPIOS DE ESTA COMPETENCIA
  • Identificas los factores de estrés. Eres capaz de analizar con objetividad lo que te genera tensión de manera sostenida. Diferencias entre situaciones de estrés puntual y crónico.
  • Distingues entre una amenaza real y otra imaginaria. Entrenas el recurso del observador. Regularmente dedicas tiempo a observar tus sensaciones físicas, los estados emocionales asociados y las ideas que circulan por tu mente.
  • Fomentas el autodominio. Ante una situación de tensión, centras tu atención en la respiración y relajas la mente, con el objetivo de no dejarte llevar por tus estados emocionales y dar una respuesta creativa. Agradece los dones de la vida.
  • Haces ejercicio físico regularmente. Devuelves al entorno la agresividad acumulada durante tus actividades. Elevas tus niveles de energía.
  • Practicas actividades de ocio. Destinas tiempo para ti mismo/a. Te diviertes regularmente. Viajas, meditas, escuchas música, oras…
  • Cuidas la alimentación. Conoces la alimentación que mejor se adapta a tu fisiología y necesidades vitales; y, la sigues de manera rigurosa y flexible.
  • Pasas tiempo en la naturaleza. Regularmente te “escapas” a la naturaleza con el objetivo de equilibrar tu sistema nervioso. Escuchas a la naturaleza y te dejas influir por ella.
  • Gestionas tus relaciones personales. Te planteas la utilidad de tus relaciones personales, evitando las situaciones de dependencia y dominio. Te esfuerzas por establecer relaciones vitalizantes que faciliten tu evolución personal.
RESULTADOS, ÉXITOS ESPERADOS
  • Mejoras la salud. Incrementas tu autoestima y la fe en tu propia grandeza.
  • Liberas los estados emocionales perturbadores y activas los sentimientos en los que deseas establecerte.
  • Fortaleces tu mente e incrementas la probabilidad de que tus deseos se materialicen con éxito.
  • Incrementas el valor de tus relaciones personales.
  • Te habilitas para ayudar a otras personas.



¿Quieres reforzar esta competencia?
Hazte Miembro
Contacto
Teléfonos:
+34 942 580 728
+34 626 225 361

Email:
ediversum@gmail.com

Copyright 2016 - Términos, Condiciones y Política de Cookies.
Redes Sociales