Las siguientes preguntas te ayudan a reflexionar sobre el nivel de Conciencia Emocional que tienes disponible en este momento.

La idea es que tus emociones no tengan poder sobre ti y no condicionen tu comportamiento

A la hora de Localizar mis estados emocionales perturbadores

• ¿Soy consciente de que el Sentimiento y la Emoción son cosas distintas?
• ¿Sé diferenciar mis estados de placer (sentimientos) de mis estados de malestar (emociones)?
• ¿Reconozco mis estados emocionales más frecuentes (ira, odio, desconfianza, miedo al rechazo, insatisfacción, tristeza, orgullo…)?
• ¿Sé que están reflejando aspectos de mi personalidad que necesito mejorar?
• ¿Entiendo que al identificarme con mis emociones me convierto en una víctima y/o en un perpetrador; y, perpetúo el sufrimiento?
• ¿Me doy cuenta de que reacciono de forma inconsciente, haciendo daño a mí mismo o a otros seres?

A la hora de Regular mis emociones

• ¿Me hago completamente responsable de mis estados emocionales perturbadores, es decir, no le echo a nadie la culpa (ni a mí mismo)?
• ¿Reconozco que los justifico y los alimento desde la mente?
• ¿Puedo detectar los estimulos o los situaciones que activan estas emociones?
• ¿Evito deliberadamente la autocrítica destructiva y/o culpar a otros de lo que me sucede?
• ¿Sé diferenciar cuándo la expresión de una emoción (llanto, grito…) es útil a mi evolución; o, simplemente, un movimiento de desahogo?
• ¿Me doy cuenta de como reprimo mis emociones negativas (las máscaras o los mecanismos de defensa que utilizo)?
• ¿Puedo detectar el sistema de creencias que justifican y refuerzan esos estados emocionales?
• ¿Reconozco la importancia que tiene la respiración a la hora de transformar una emoción perturbadora, en un sentimiento positivo?
• ¿Me perdono a mi mismo cada vez que cometo un error? 
• ¿Tengo claro que a toda emoción le acompaña un sentimiento positivo, que representa aquello que aspiro a experimentar: odio-libertad; insatisfacción-satisfacción; desconfianza-confianza; tristeza-alegría; orgullo-compromiso…? 
• ¿Me reconozco en mis sentimientos positivos y veo en ellos los aspectos de mi personalidad, que deseo potenciar?
• ¿Soy consciente del poder que tengo, a través de la imaginación y la conciencia, para sanar mis estados emocionales y vivir todo aquello que deseo?